Nicht für jeden ist Yoga etwas. Man sollte die Sportart trotzdem einfach mal ausprobieren. Anspannung und Entspannung des Körpers sind wichtig für unseren mentalen Geist.
Lassen Sie sich auf Yoga ein und bekämpfen Sie auf diese Weise Ihren Alltagsstress, die innere Unruhe und womöglich auch noch Angstzustände. Yoga kann Ihnen helfen, Ihre innere Mitte zurückzugewinnen, gelassener zu werden und sich wieder wohlzufühlen.
So lassen sich schnell vier einfache Tipps im Alltag umsetzen:
- Beobachten Sie Ihre Atmung
Setzen Sie sich an ein offenes Fenster und atmen Sie tief ein und aus. Das beruhigt den Puls und das Unruhegefühl automatisch.
- Mantra So Hum
So Hum bedeutet: „Ich bin das“. Akzeptieren Sie sich, so wie Sie sind. Gleichzeitig zur Atembeobachtung können Sie die Worte „So Hum“ leise vor sich hersagen. Einatmung: „So“, Ausatmung: „Hum“. Die Gleichmäßigkeit vermittelt dem Unterbewusstsein Sicherheit.
- Den Moment wahrnehmen
Lassen Sie Gefühle zu und spüren Sie nach.
- Bewusst entspannen
Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie sich gut zurückziehen können. Machen Sie es sich mit Kissen und Decken gemütlich.
Regelmäßiges Yogatraining dämpft die Ausschüttung der Stresshormone Cortisol und Adrenalin.
Yoga hilft das eigentliche, natürliche Gleichgewicht wieder herzustellen.
Ihr Team von Pretty WoMan
