Manchmal muss man auch einfach mal abschalten. Doch häufig ist man so im Alltagsstress, dass man gar nicht ans Abschalten denkt. Wir geben Ihnen Tipps.
Muskelentspannung
Regelmäßig bewusst entspannen – das führt Sie zu Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und fördert das Immunsystem.
Doch regelmäßig Entspannen ist leichter gesagt als getan.
Unsere heutige Zeit ist sehr schnelllebig geworden. Das macht es besonders wichtig, zwischendurch Auszeiten zum Entspannen zu nehmen.
Entspannungstipps für Zwischendurch
Wir haben hier ein paar Tipps für Sie aufgeschrieben, wie Sie Entspannungsübungen in Ihren Alltag einfließen lassen können.
- Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik an und machen Sie einfach mal nichts.
- Lassen Sie zwischendurch Ihr Handy mal Handy sein und checken Sie nicht noch einmal kurz die Mails oder die Nachricht, die gerade reingekommen ist. Nutzen Sie in der Nacht aktiv die Nacht-Funktion Ihres Smartphones.
- Achten Sie bewusst auf Ihre Atmung. Bewusstes Ein- und Ausatmen sorgt für klare Gedanken im stressigen Alltag und senkt den Herzschlag.
- Probieren Sie es mit Meditation. Sie meditieren bereits, wenn Sie einfach an etwas positives Denken.
- Nehmen Sie sich Zeit für einen Spaziergang in der Natur. Frische Luft sorgt für frische Gedanken.
- Übung – auch im Büro möglich:
Übungsbeispiel: Fangen Sie bei den Füßen an Muskelpartien gezielt nach und nach anzuspannen. Die Anspannung wird kurzgehalten und dann wieder lockerlassen. Arbeiten Sie sich über die Arme bis in den Nacken hoch. Die Entspannung im Anschluss der Übungen ist ein Genuss. Diese Art von Entspannung wird auch Progressive Muskelentspannung genannt.
Geben Sie auf sich Acht.
Entspannung kann gelernt werden.
Ihr Team von Pretty WoMan
